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FORTALECE TU CUERPO, LIBERA TU MENTE Y ELEVA TU ESPÍRITU CON YOGA
Aprende técnicas para vivir en calma, equilibrio y armonía.
Yoga es la unión de la mente, el cuerpo y el espíritu a través de la práctica de posturas físicas, técnicas de respiración y meditación.
ÉSTE CURSO ES PARA TI SI...
- Estás interesado/a en iniciar una práctica responsable y consciente que te ayude a recuperar, estabilizar y mantener tu paz interior.
- Quieres mejorar tu salud física y mental.
- Quieres mejorar tu flexibilidad y tonificar.
- Quieres dormir mejor.
- Quieres aliviar dolores de espalda, cabeza y rigidez del cuello.
- Quieres reducir estrés y ansiedad.
- Deseas restaurar tu equilibrio y tu paz mental.
- Quieres encontrar la felicidad en tu vida.
- Si ya practicas yoga y deseas profundizar en la práctica de esta disciplina espiritual.
¿QUÉ APRENDERÁS?
- Técnicas de respiración para purificar tu mente y encontrar la que más se adapte a tus necesidades espirituales.
- Realizar posturas para fortalecer, flexibilizar, equilibrar tu cuerpo y mente.
- Ejercicios de meditación para equilibrar tu cuerpo y mente.
- Conocer completamente desde cero todo lo básico, antes de iniciarte de lleno en el yoga.
- Realizar mantras y mudras para meditar y encontrar tu equilibrio interno.
- Profundizar en la filosofía del yoga si ya eres practicante.
Recibirás las herramientas necesarias para aprender Yoga desde Cero y desde la comodidad de tu casa, sin ningún conocimiento previo.
Con solo unos pocos minutos al día lograrás el cambio que necesitas en tu vida.
Aprenderás PASO a PASO las mejores posturas de yoga para principiantes.
¿CÓMO LO HAREMOS?
Las clases están alojadas en una plataforma y accederás desde cualquier dispositivo con tu usuario (celular, tablet o computador).
Podrás acomodarlas a tu horario y realizarlas a tu ritmo, donde te encuentres. Tendrás acceso ilimitado a todas las clases y al material complementario de por vida.
PLATAFORMA DE CLASES POR DENTRO...
CONTENIDO DEL CURSO:
Módulo 1: Introducción
- Lección 1: Bienvenida
- Lección 2: ¿Quién soy
- Lección 3: ¿Cómo sacarle el mejor provecho a este curso?
- Lección 4: Preguntas frecuentes.
- Lección5: Grupo privado de soporte
- Lección 6: ¿Qué necesitas para empezar la práctica?
Módulo 2: Práctica espiritual, Sadhana
- Lección 1: Sadhana (práctica espiritual) y Sankalpa (intención)
- Lección 2: ¿Qué necesitas para empezar la práctica?
- Lección 3: consideraciones importantes para empezar la práctica.
Módulo 3: La esencia del Yoga
Lección 1: Los 8 pasos del yoga (principios de la práctica)
Yama: Es un conjunto de reglas éticas que controlan nuestras acciones, lenguaje y pensamiento
- Niyama: Significa regla o ley, este paso incorpora la disciplina a nuestras acciones hacia los demás y hacia nosotros mismos
- Asana: Significa postura, en este paso lo que se busca es purificar el cuerpo y prepararlo para la meditación y así alcanzar el samadhi que es el ultimo de los pasos del yoga
- Pranayama: Este paso hace referencia al control de la respiración con el fin de cultivar la energía vital (prana)
- Pratyahara: Es el control de los sentidos para disminuir las distracciones externas con el fin de que la mente pueda mirar hacia adentro
- Dharana: Concentración de la mente, hallana el camino a los pasos 7 y 8 Dhyana (meditación) y Samadhi (iluminación)
- Dhyana: Es la meditación. Acto de centrar la mente en único elemento
- Samadhi: Estado iluminado, en este paso la fluctuaciones de la mente quedan neutralizadas y se puede actuar y pensar con ecuanimidad.
Módulo 4: Conociendo las posturas de Yoga
- Lección 1: Postura de la montaña (Tadasana).
- Lección 2: Postura de la montaña con brazos hacía arriba (Tadasana Urdhva Hastasana).
- Lección 3: Postura de la plancha (Phalakasana) y perro mirando hacía bajo (Adho Mukha Svanasana).
- Lección 4: Postura de la oruga (Ashtanga Namaskara) y postura de la cobra (Bhujangasana).
- Lección 5: Postura de la silla (Utkatasana).
- Lección 6: Postura del guerrero 1 y 2 (Virabhadrasana I & II).
- Lección 7: Postura del guerrero 3 (Virabhadrasana III).
Módulo 5: Clases de Yoga
- Lección 1: Estabilidad y fuerza: Vinyasa yoga para fortalecer cuerpo y mente.
- Lección 2: Aprender a fluir: Vinyasa yoga
- Lección 3: Yoga para desintoxicar.
- Lección 4: Alegría y apertura: Vinyasa para el corazón.
- Lección 5: Equilibrio: Vinyasa para el equilibrio.
- Lección 6: Rendirse y permitir: Yin yoga.
- Lección 7: Amor y expansión: Yoga restaurativo para la ansiedad.
- Lección 8: Yoga restaurativo para dormir.
Módulo 6: Ejercicios de Respiración (Prayanama)
- Lección 1: Aprende a respirar (respiración diafragmática)
- Lección 2: Respiración para aliviar el estrés (Sama Vritti o respiración cuadrada)
- Lección 3: Respiración para liberar la tensión y el cansancio (Nadhi Shodhana o respiración de las fosas alternas)
- Lección 4: Respiración para la purificación mental. (Respiración de las 9 rondas)
- Lección 5: Respiración yóguica (Ujjayi o victoriosa)
- Extra: Documento PDF como material de apoyo para los estudiantes con ocho tipos de respiración.
Módulo 7: Meditación
- Lección 1: Introducción + meditación guiada.
- Lección 2: Mudras + meditación para el amor propio.
- Lección 3: Mantras + meditación para conectar con la verdad.
- Lección 4: Meditación para la transformación y los cambios: Sa Ta Na Ma.
- Lección 5: El poder del Journaling
- Lección 6: Kriya + meditación para la liberación física y mental.
Módulo 8: Un hasta luego
- Lección 1: Despedida y certificación.
¿QUÉ INCLUYE?
- Introducción y esencia del Yoga
- Clases de Vinyasa Yoga
- Clases de Yoga Restaurativo
- Clases de Yin Yoga
- Meditación Guiada
- Mantras y Mudras
- PDF como material de apoyo con 8 tipos de Respiración
- Comunidad de apoyo
- Certificado de finalización
- Acceso de por vida al programa y sus futuras actualizaciones
NO TE PIERDAS ÉSTA OPORTUNIDAD! APROVECHA EL 75% DE DESCUENTO POR TIEMPO LIMITADO
TESTIMONIOS DE NUESTROS ESTUDIANTES
"Empecé con dolores físicos y mucho estrés por el trabajo. Hoy, después de unas semanas, me siento más liviano, más centrado. Las meditaciones y respiraciones guiadas me ayudaron a volver a mí. Este programa fue un antes y un después en mi vida."
– Andrés
"Nunca había hecho yoga. Este programa me enseñó desde cero y con un enfoque tan amoroso que me sentí acompañada en todo momento. Duermo mejor, respiro mejor y, sobre todo, me siento más conectada conmigo misma."
–Valentina
"Llegué al programa buscando aliviar mi ansiedad, y terminé encontrando una práctica que transformó mi día a día. Isamar guía con claridad y calidez que hasta los ejercicios más simples se sienten profundos. Mi cuerpo, mente y espíritu lo agradecen."
– Sebastián
¡Más de 1000 personas le han dicho SÍ al cambio!, ¿Tú qué dices?
SI TE UNES HOY, CON UN ÚNICO PAGO RECIBIRÁS:
- 37 lecciones
- Diferentes estilos de Yoga
- Certificado de finalización
- Sesiones de meditación
- Técnicas de Respiración
- Tips de Yoga
- PDF's con contenidos extra
- Acceso a la Comunidad exclusiva
¿Quién te acompañará en este camino?
Isamar, Psicóloga, profesora de Yoga y Meditación; con un Máster en Neurociencia Cognitiva y del Comportamiento.
Tiene más de 3 años de experiencia como profesora en esta herramienta milenaria.
“Con este curso comenzarás a adentrarte en la práctica espiritual y en los principios básicos del yoga. Aprenderás técnicas de respiración y diferentes secuencias de posturas para fortalecer, flexibilizar, desintoxicar y/o relajar cuerpo y mente.
Al finalizar este curso habrás aprendido que la felicidad, la paz y el equilibrio que necesitas en tu vida, se encuentran dentro de ti.”
Preguntas Frecuentes
¿Cómo accedo al programa?
Una vez que realices el pago, el sistema te enviará automáticamente las instrucciones a tu casilla de correo electrónico para que puedas acceder a la plataforma y crear tu usuario y contraseña.
No tengo flexibilidad, ¿puedo realizar el programa?
Sí, no necesitas tener un rango de movilidad alto para poder practicar Yoga. De hecho, la práctica de Yoga mejorará tu flexibilidad.
Tuve lesiones de rodilla, tobillos, muñecas, cadera o espalda. ¿Puedo hacer el programa?
Dependerá de la gravedad. Te daremos las indicaciones para las posturas que comprometan a la zona lesionada. Si ya estas recuperado/a, puedes ingresar tranquilamente.
¿Tengo garantía?
Si, 100% de garantía. Nuestro programa está alojado en la plataforma Hotmart®, un portal de cursos educativos donde tienes una garantía de satisfacción de 7 días a partir de tu compra. Si por alguna razón sientes que el curso no cumple tus expectativas, te devolvemos tu inversión, sin preguntas ni objeciones.
¿Cómo se realiza el curso?
Las clases están divididas por módulos. Irás avanzando gradualmente de forma intuitiva e igualmente guiaremos en el proceso. Al terminar todas las clases podrás repetirlas las veces que desees.
¿Cuánto dura el curso?
Son 37 clases y lecciones que puedes realizarlas a tu ritmo y en el horario que más te convenga. El acceso al programa es vitalicio.
¿Qué formas de pago hay?
El pago se realiza directamente a través de la plataforma Hotmart®. Puedes pagar en efectivo si estás en México, Perú, Colombia o Chile, también, puedes pagar con tarjeta crédito, débito o PayPal.
¿Tienes alguna duda antes de hacer tu inscripción?
Comunícate inmediatamente con una asesora. Haz clic en el siguiente botón para comunicarte por Whatsapp:
